przed i

Witam Po pierwsze jogger to respekt dla Ciebie za wiedzę i przede wszystkim za cierpliwość. Moja sytuacja jest taka, że ważę 100 kg przy wzroście 190 cm. Moim problemem jest tłuszcz umiejscowiony na brzuchu i bokach. Rósł on sobie już dłuższy czas, ale wezbrał na mocy przez ostatnie 2 miesiące podczas treningu masowego. Na siłowni ćwiczę 4 x w [...]

Ja jem 3 tabletki mega tabs HMB naczczo 3 przed treningiem 3 do snu + kreatyne nacczo 3 tabletki mega tapsy i 3 po treningu i jakos widac efekty i to w krótkim czasie. Widze, że zdania na temat HMB są podzielone ale moim zdaniem zeby HMB dzialalo trzeba je brac dluuugo i wtedy bedzie efekt. ;)

[...] Stan rownowagi to stan stagnacji, bardzo wygodny dla twojego organizmu. Ale zeby cos osiagnac nalerzy naprawde sie postarac gdyz ludzki organizm roznymi drogami broni sie przed wytraceniem z w.w. stanu. Nie mowie ze kazdy ma cwiczyc tak samo. Moze taki trening jaki sobie zarzucilas byl zbyt intensywny jak dla ciebie. Moze powinnas wtedy dac [...]

[...] biezaco ale pewnie medycyna zrobila duzy krok na przod i warto na forach o tym pogadac. Trzymajcie sie i nie pozwolcie zeby czerwona twarz psula wasz wizerunek. Czasami to cholerstwo blokuje nas przed publiczna wypowiedzia i przegrywamy z innymi ktorzy nasmiewaja sie z nas a sami sa miernotami w kazdym wzgledzie. Nie wolno sie poddac. Pozdrawiam

[...] raz chyba pilem, i tz spoko.. Nahgorsze te te za 1zl w lidlach jakis Szkoda ze nie ma podanj zawartosci guarany w guaranessie bo kij wie ile tam jej moze byc, a guarana sama nie pobudza tlyko wzmaga dzialanie kofeiny, stad warto laczyc te 2 rzeczy Ja ogolnie pije kawe z 6 lyzeczek 2-3 razy w tyg przed treningiem i kopie caly zcas b. fajnie PzDr.

Witam serdecznie Przeczytałem kilkaset postów w poprzednim pierwszym temacie i rozpoczałem diete wg wskazań joggera dokładnie tydzien temu. Trzymam sie jej dośc rygorystycznie, raz tylko zapomnialem dodac owocu do posiłku.Biegam tez 30-40 min co drugi dzień. Głod minął 2 dnia wieczorem i od tamtego czasu go nie czuje, jestem moze troche bardziej [...]

[...] ;) Wykluczylam ziemniaki,makarony i "panierki" z kotlecików itd.. pieczywo białe poszło w odstawkę ;) Mam dość swojego wyglądu,jak patrze na fotografie z przed 2 lat..to łapię się za głowę! Mam nadzieję ze uda mi się ;] Jestem dobrej myśli i cieszę się,ze znalazłam to forum ;] Moze wasze wskazówki,porady i wsparcie będzie mi [...]

[...] końcówce. Przydałby się również trening siłowy na nogi: w dni nie treningowe (najlepiej przysiady z obciążeniem + spięcia na łydki pamietając przy bardzo dobrym strechiungu przed siłowymi treningami. po tym cyklu zrób 3 dni przerwy i w te dni zwróć szczególna uwagę na rozciąganie . jeszcze jedno jeżeli bedzię cie 8 km męczyło zbytniu zjedź do 6 [...]

[...] w miedzyczasie ;) Jogger, napisałeś cos takiego (na poczatku, chyba w marcu 2005r.): dE^SiRE, Spoko, mam i swoje 'autorskie' modyfikacje porcja odżywki białkowej przed snem, dodatkowe antykataboliki, wit. B5 dla zwalczania kortyzolu. Trening siłowy typu masowego (nieźle jak na dietkę? ), co ma takisam cel, jak białko na noc: [...]

[...] wyladowac A tak na serio... po to jest to forum, zeby wszystkie watpliwosci wyjasniac, suplementowac sie, zeby nie doszlo do roznych brakow witaminowo- mineralowych, a przede wszystkim trzeba sie do tej diety PRZYGOTOWAC. Ja uwazam, ze jak ktos ot tak, z marszu sobie ja zaczyna, to rozne rzeczy moga sie dziac (a juz na pewno zaslabniecia, [...]

misha33 dzieki za odpowiedz ja popijam wode i czerwona herbatke,jestem z sibie dumna ze juz tyle czasu za mna.co do cwiczen to jestem len nie ma co ukrywac,przed dieta juz malo jadlam ,ograniczylam jedzonko do minimum i moze dlatego czuje sie ok i jezdzilam godzine na rowerze ale narazie mam spadek samozaparcia choc wiem ze to wroci tzn chec na [...]

[...] na basen może na rowerek ogranicze białe pieczywo i ziemniaki więcej warzyw i myśle ze będe miale te same efekty bez umierania w łóżku. Naprawde trzeba sie dobrze zastanowic przed rozpoczęciem tej diety i upewnic sie czy ona jest dla nas. Poza tym pisali tu ludzie ze nie jest dla wysokocisnieniowców ale nie wiedziałam ze nie dla osób z [...]

[...] pytanie: czy ktos widzial gdzie mam odszukac tabeli ze zdrowymi proporcjami tkanki tluszczowej do masy ciala, wieku, plci, itd? Qrcze, normalnie gdzies to Jogger pisal bo mi smignelo przed oczami ale wczoraj wertowalam te posty i wymieklam na 77 km bez rezultatu... Cudownego dnia zycze Wam wszystkim!!! U mnie (Slask) slonce, ze normalnie miodzik

Jeszcze kilka pytan (baaardzo dziekuje za wyrozumialosc) Martwi mnie troche wit b6 w tych suplementach. W kazdym jest bardzo przekroczona. Po 4 tabletkach cutting edge mam jej juz 4000% dziennej dawki!!! do tego magnez z b6 (600%) i falvit (300%) co daje prawie 5000% normy!!! I jeszcze cos w sprawie paskow ketonowych (czy jak to sie nazywa). [...]

[...] raz). Wypijam ok 2l. wody (poza dieta prawie w ogole nie pijam, moglabym zyc wylacznie na wodzie zawartej w produktach zywnosciowych) ale staram sie nie pic na godzine przed posilkiem i przez godzine po. Wieczorem jeszcze jakies drobne cwiczenia ale bez wylewanych potow. Tak zazwyczaj staram sie duzo chodzic, nie jezdze tramwajami tylko [...]

[...] litry plynow!!! Moze zaduzo? Nie wpychalam w siebie- pilam bo mialam ochote. Wieczorem jeszcze z 10 min stepowalam na rozgrzewke. Wzielam 2 a nie 4 tabletki cutting edge (2 przed basenem- potem zapomnialam). Skad ten wzrost wagi? Niby niewielki ale zawsze. No i przede wszystkim nie spadek. Test ketonowy wczoraj robilam tak 1,5-2 g po [...]

[...] osisgnac...ale przy najlepszych checiach po prostu nie daje rady. czy jest jakas rada, jak sie do tych tricepsow zabrac? Znajdź post 'Krem termogeniczny' i smaruj tą skórę przed ćwiczeniami, ew. dołóż opaski neoprenowe (jeśli dostaniesz takie na biceps) czy krępowanie zwykłym bandażem elastycznym - poprawa ukrwienia skóry = zwiększenie [...]

swoją opinię na temat łączenia masażu z dietą i ćwiczeniami? Masaż wyszczuplający, w odróżnieniu od regenerującego, powinno się wykonywać przed ćwiczeniami aerobowymi, żeby polepszyć ukrwienie tkanki tłuszczowej, co powoduje sprawniejsze odprowadzanie uwolnionych kwasów tłuszczowych, bo spalone będą dopiero w mitochondriach komórek mięśniowych. [...]

[...] lat (obecnie mam 23) i na pewno nie było to spowodowane stresem. Zresztą ataki zdarzają się zarówno w ystuacjach stresowych jak i normalnych, rano/popoludniu/wieczorem, po/przed posiłkiem, 1-2razy w tyg lub raz na parę miesięcy... U lekarza byłem prywatnie, nie wiem czy powinienem iść do innego czy też zaufać temu i brać tabletki jedynie gdy [...]

Hmmm, to tez moze byc zakazenie pasozytami, np. glistnica (to wbrew pozorom bardzo jest czesta przypadlosc). Druga rzecz- leczylas sie moze (przed wystapieniem obecnych objawow) antybiotykami? Moglo sie tak zdzarzyc, ze "wybito" cala twoja osobista flore jealitowa, a na jej miejsce wkroczyly nowe mikroby i teraz harcuja sobie w [...]